ಸೊಂಟದ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿ

ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೊಂಟದ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಇದರ ಪರಿಚಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಸೊಂಟದ ಊತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು "ಸೋಮಾರಿ"ಯಾಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿದಂತೆ ಅದು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿದ ನಂತರ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೊಸ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪಾತ್ರ
ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವು ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ​​ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ನಾಲ್ಕು ತತ್ವಗಳು
1 ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ:
ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧರಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು.
2 ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
ನೀವು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಲಗಿದಾಗ ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಧರಿಸಬೇಕು (ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ.
3 ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಥಳೀಯ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೊಂಟದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಇದು ಪ್ಸೋಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ​​ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಧರಿಸುವ ಸಮಯವು 3-6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, 3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.

ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದ ಆಯ್ಕೆ
1 ಗಾತ್ರ:
ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಅಂಚು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಮೇಲಿನ ಅಂಚನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಚು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸೀಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದ ಹಿಂಭಾಗವು ಮೇಲಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪೀನವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅತಿಯಾದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಡಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
2 ಸೌಕರ್ಯ:
ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ "ಎದ್ದು ನಿಂತಂತೆ" ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
3 ಗಡಸುತನ:
ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಧರಿಸುವ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದಂತಹ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಬಲವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಲೋಹದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಲುಂಬಾಗೊದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೊಂಟದ ಅವನತಿ, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಉಸಿರಾಡುವ ಸೊಂಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.