ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಸಪೋರ್ಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಪಾತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಡಿಲವಾದಾಗ. ಲೈಂಗಿಕ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನವು ಬ್ರೀಚ್ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಬಾಹ್ಯ ವಿಲೋಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ, ಮೂಲ ಬ್ರೀಚ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತರಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಚುರುಕಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭ್ರೂಣವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಚುರುಕಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭ್ರೂಣವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಕ್ರಮೇಣ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು, ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. . ತೂಕದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇದು ಅಸಹಜ ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಗಾತ್ರದ ಭ್ರೂಣಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತುರ್ತು ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೂಚನೆ
1. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಕೆಲವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಅಗಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಬಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ವಿಶಾಲವಾದ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒತ್ತುತ್ತದೆ.
2. 3-5 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೈಕೆ
ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 3 ರಿಂದ 5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಭ್ರೂಣವು ಕೇವಲ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಪಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಜಾಹೀರಾತು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬಳಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವಂತಿದೆ.
3. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಭಯ ಉದ್ದೇಶದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್
ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ರಚನೆಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚಾರವು ಅತ್ಯಂತ ವೃತ್ತಿಪರವಲ್ಲದ ದೋಷ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜನಸಂದಣಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
1. ಹೆರಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯು ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಬಹುದು.
2. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಹು ಹೆರಿಗೆಗಳು, ಗಾತ್ರದ ಭ್ರೂಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ ಇಳಿಬೀಳುವುದು.
3. ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನವು ಬ್ರೀಚ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಾಹ್ಯ ವಿಲೋಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮೂಲ ಬ್ರೀಚ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತರಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
5. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು;
6. ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ನೋವು ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು;
7. ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು;
8. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು.
9. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು
10. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಯವಗಳ ಎಡಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು;

ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಮಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಭ್ರೂಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.
ಸೂಚನೆಗಳು
ಬಳಸುವಾಗ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಂಬಲ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಗ್ ದೇಹವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭುಜಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಎದೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚೀಲದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಬ್ಯಾಗ್ ದೇಹವನ್ನು ಬದಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಬಟನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.