ಆರ್ಮ್ ಸ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೋಳಿನ ಗಾಯದ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಆರ್ಮ್ ಸ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಉಳುಕು, ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ತೋಳು-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರ್ಮ್ ಸ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಜೋಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಜೋಲಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕೈಯನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೋಲಿನಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಊತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕು. ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೋಲಿ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜೋಲಿ ತೋಳಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಆರ್ಮ್ ಸ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ಧರಿಸುವುದು. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೋಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಒದಗಿಸಿದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜೋಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಆರ್ಮ್ ಸ್ಲಿಂಗ್ ಧರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ತೋಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತೋಳಿನ ಗಾಯದ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಆರ್ಮ್ ಸ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿದೆ, ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.